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2019年05月15日 来源:

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胸型这东西呀~先天再完美,后天不努力也白搭!随着年龄和重力作用,胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂!以下10个针对胸部的健身动作,能有效运动到胸部的脂肪,紧实胸部线条,对抗松弛下垂,对于副乳也有很好的效果!每周至少三次,如果没有哑铃,

也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦!

仰卧推举

①躺在健身球上,或者躺在踏板上也可以,双脚自然开立呈90度;两手抓住哑铃垂直胸前,掌心朝向头部方向;

②双手向下打开,于此同时变化掌心向脚部方向,到向下打开;

③重复30次。注意不要耸肩,哑铃保持在胸部上方。

哑铃拳击法

①双手握住哑铃,双脚前后开立,中心落在前脚掌,保持核心部位不要转动。

②手握哑铃,依次向斜前方推送,手臂与地面保持平行,就像拳击一样。

③左右交替重复40次,过程中保持腰腹核心收紧,肩膀放松。

广州无极限健康营养咨询有限公司,这是是一家以弘扬炎黄养生文化、打造民族特色精品为宗旨、秉承“远离疾病、健康财富”的经营理念、集OEM超市、产品研发、市场营销、教育文化传播为一体专业化的纯养生公司,工厂坐落于白云区,它曾为国内多名养生产品的品牌商进行贴牌生产,生产的产品以其低价格和高质量的优势,畅销到香港、澳门、台湾等全国各地,乃至越南、老挝、泰国、缅甸、马来西亚、新加坡等东南亚地区,并获得各地合作企业的一致好评!

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