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慢跑的好处 慢跑是有氧运动吗?toutiao

2019-01-31 12:12:17

慢跑的好处,慢跑是有氧运动吗?慢跑是专家们极力推荐的适合于广大人群的一项有氧健身运动。因为这项运动的健身作用是全方位的,因此也被誉为“有氧运动”,慢跑的好处有如下几个方面。

1.慢跑对心血管系统的作用

心血管系统是人的动力系统8个月宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办
。它的管道分布于人体的各个部位,是人体主要的运输线。一方面,它通过运输血液向各个部位输送氧和营养物质。另一方面,它将身体中的二氧化碳等新陈代谢产物送回到心脏,然后通过肺和肾脏排出体外。要使心血管系统的功能得到显著增强,简单易行的方法就是参加有氧健身跑。

2.慢跑对呼吸系统的作用

呼吸是人体不断从外界吸入氧气退烧小儿推拿
,在体内进行气体交换,又不断向外界排出二氧化碳的过程。人体是通过呼吸器官进行呼吸的,人体的鼻、咽喉、气管、肺等都要加倍的工作才能满足跑步时所需要的能量和氧气,以及运输排出二氧化碳。

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3.慢跑对消化系统的作用

人在进行有氧运动过程中,全身的肌肉运动也随之加强了。此时单靠心血系统和呼吸系统供给氧气是不够的,还需要肠胃供给一些营养物质。因而在有氧运动过程中,不仅调动心血系统和呼吸系统工作加强,同时也令肠胃得到了锻炼。肠胃工作时,消化腺分泌出更多的消化液,消化通道也加强蠕动,这样也就改善了肠胃的血液循环,从而使得食物在体内消化得更彻底,人体对营养物的吸收也更为充分;同时由于跑步时呼吸加快加深,使得腰肌等活动幅度增大,这对肠胃功能的增强有一定促进作用。因而,经常进行慢跑的人,消化功能都较之一般人要高一些。

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