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白领要怎么减压-十大品牌

2019-01-31 11:43:16
白领要怎么减压导读: 在现在社会,白领们每天都在忙碌着永远也做不完的工作。那么要怎么才能在这种情况下减轻自己的压力呢。下面小编就来为大家推荐一个有效...
在现在社会,白领们每天都在忙碌着永远也做不完的工作。那么要怎么才能在这种情况下减轻自己的压力呢。下面小编就来为大家推荐一个有效的减压方法~~www.chinapp.com 中国品牌网 1、深呼吸 好吧,我知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出: 当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。 深呼吸是舒缓压力的办法,这个方法很简单。只要深深的吸气,随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。 2、喝红茶 咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红茶有益于身心。 3、理出头绪 放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己的压力。 4、别抱怨 斯科特博士说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出 如果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘息。 5、学会用精油 泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。 6、提高耐性 折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动,正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动,可以有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神,而不要一边做家务一边思绪万千,那么做多久家务都是无济于事的。 7、记日记 我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。 8、改造环境 在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。 来源 中国品牌网 转载请注明出处 木耳什么牌子好 木耳口感香脆,有富含营养久食不厌,有素中之荤之美誉,世界上被称之为中餐中的黑色瑰宝。那么,木耳有哪些好的品牌?什么牌子的木耳... Burberry再陷被收购传闻 随着全球各大品集团的第三季度财报出炉,一串串不那么好看的数字再次验证了品市场正在经历寒冬。从近日Burberry再度深陷收购... 2012款奔驰S级优惠价格 近日,小编从青口利之星奔驰展厅了解到,近期奔驰S级2012款有少量现车,限量销售,到店购车可优惠35万元,感兴趣的朋友们不妨到店... 珠海罗西尼品牌手表的故事 珠海罗西尼手表有限公司创立于1984年,是国内首家中外合资的专业化制表公司,具有年开发新表上百款,年生产成表上百万只的能力。其生产... 鹿茸什么牌子好 鹿茸是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。那么,鹿茸有哪些好的品牌?什么牌子的鹿茸?下面,小编就来为大... 短款红色毛衣要怎么搭配 云香精泡脚的好处
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