新手辣妈上路请从这里开始

2019年05月03日 来源:

新手辣妈上路,请从这里开始

近年来,娱乐圈不断刮起一阵妈妈风潮,孙俪、杨千嬅、刘若英、徐若瑄等等都是纷纷怀上宝宝,大s、贾静雯更是二胎上阵,当然在备孕阶段也是各有各招、吃了不少苦头,可以说每一位女明星背后,都有无数补品、无数中药、风水学知识和无数的名医。

看到明星们备孕如此浩大的工程,是不是也有有些许疑惑?到底该怎么准备,孕前、孕期、产后都要注意些什么,才能成功成为一位合格的辣妈?其实,明星因为工作特殊需要,备孕一般较普通人晚了不少,相对的怀孕的难度也高了不少,普通人只要在备孕时做好充足准备,无需过分担忧。

为此我们特意采访了澳洲屈指可数的高级认证执业营养师之一的Melanie McGrice,为我们解答了孕前、孕期、产后的问题。

孕前

只吃叶酸就够了吗?

在备孕及怀孕早期,很多其他营养成分也十分有用。当发现怀孕时,宝宝的DNA,大脑与脊髓以及建立。碘、维生素D、维生素E的都尤为关键。

怎样才能优化女性生育力?

首先需要优化体脂水平,体脂过高或过低都将影响排卵。

孕期

孕期吃鱼有危险吗?

鱼类拥有丰富的Omega3以及不饱和脂肪酸,争取每周吃3次含有一定油脂的鱼,选择含水银成分较低的鱼类例如三文鱼,另外一定要煮熟鱼肉,避免李斯特菌感染风险。

为什么孕妇总是觉得很累?

铁可以帮助血红素通过血液供氧全身,在怀孕期间,血液量会增加1.5倍,已给肚子里的宝宝更多营养。每日含铁量也从18毫克上升到27毫克,怀孕期间很容易出现缺铁现象。

孕期便秘怎么办?

肚子里的宝宝位于大肠之上

孕期荷尔蒙会加剧便秘

身体需要更多纤维

身体需要更多的流质

定期进行低强度的运动很重要

产后

母乳喂养多久后比较好?

对宝宝来说,母乳喂养能提升免疫力,较高的智力和认知能力,较低肥胖率,优化体内菌群环境,更低过敏反应。

对妈妈来说,降低乳房和卵巢癌症风险,有助减肥。

什么时候该吃固体食物?

当宝宝准备好了,可根据情况让他尝试一些食物,个月是开发宝宝肠道免疫耐受的好机会,每次尝试一种食物,可以帮助确定宝宝对食物的反应,引入潜在的过敏原,同时一定要注意食物质地,避免窒息风险。

生完孩子多久之后可以减肥?

大约在宝宝出生后6个月左右,避免极端节食减肥法,每天步行,尽量避免零食,比如蛋糕、饼干或是软饮。

Melanie McGrice推荐

爱乐维配方独特,帮助满足备孕期、孕期或哺乳期女性的需要。爱乐维含有人体必需的营养成分,如叶酸和碘,帮助支持宝宝的健康发育。

拜维佳强化维生素泡腾片含有瓜拉纳萃取物和B族维生素和矿物质的特殊组合,在需要时为您加把劲儿。可有助于提高敏捷性,提升体力。

Iberogast?组合了9种草药,协同作用,提供经临床证明的效果,以多种适应症为目标,可缓解与医学诊断为肠易激综合征和功能性消化不良相关联的上部和下部肠道症状。

:May

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